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生活通識‧親職教育‧健康‧國防

智慧生活家—吃得巧、動得好、健康生活有信心(第二版)

  • 出版日:2011/9/15
  • 書號:B330e2
  • 作者:劉影梅
  • ISBN:978-986-236-508-3
  • 總頁數:176
  • 開數 / 印刷:18開,單色
  • 定價:250

  國人得糖尿病的比例持續上升,出血性中風的比例也較高,更令人擔憂的是研究發現:國人的腰圍不必很粗,體重不必很重,罹患三高(高血糖、高血脂、高血壓)的比例就大幅上升了。

  肥胖是罹患三高疾病的重要危險因子,然而人體有維持原有體脂肪比例的傾向,造成長期減肥的成效非常難以達成。智慧生活家方案非常溫和、有效,它要您吃得巧、動得好,自信地過一個健康、有智慧的生活。

  智慧生活家的目標是讓您瘦(3)(6)(7)。它運用了行為修正的原理,幫助人們減肥;預防具有家族病史、代謝症候群危險的人罹患心血管疾病、糖尿病;已經罹患心血管疾病、糖尿病的人更可以從中得益處。

  自信、悠遊地經由健康飲食來減肥,經由規律活動來達到動態生活。我們堅定的相信:您做得到!您必須改變生活方式,心動的您請立即行動。

 

  

單元○:相見歡

單元一:我們的目標

單元二:戒菸策略

單元三:低鹽好健康

單元四:健康飲食

單元五:活動一下筋骨

單元六:尋油總動員

單元七:少油三祕笈-如何吃出健康好身材

單元八:瞭解環境尋求改變

單元九:開始動態生活

單元十:預防運動傷害

單元十一:實踐活力計畫

單元十二:增加纖維攝取

單元十三:正向思考

單元十四:健康外食的四大原則

單元十五:能量平衡寶典

單元十六:問題解決方法

單元十七:突破瓶頸

單元十八:形成社會支持網

單元十九:您可以處理壓力

單元二十:維持動機的方法